学会正确的腹式呼吸:挺直腰背站立你的肩膀应该向后，但不要抬高，下巴应该与地板平行。双脚分开与肩同宽，膝盖放松而不是锁紧。你的胸部不应该膨胀，但是应该自然地抬起，这样你的腹部才能扩张。

正确的姿势可以让你的下肺充满空气。大多数没有经过训练的人呼吸时，他们只会填满上肺。

用鼻子吸气，让腹部充满空气。

用鼻子慢慢吸气，默数到4。把你的手放在你的腹部，确保它膨胀并充满空气。你还应该感觉到你的下背部和肋骨之间的肌肉也在协助呼吸当你完成吸气后 屏住呼吸数到4。

吸气时保持上胸和肩膀不运动。

当你吸气时，你的胸部不应该膨胀，肩膀也不应该抬高。当你的腹部变圆，肺部充满空气时，你的下肋骨应该向外扩张，但不要让你的胸部过度运动和肩膀耸肩。

当你用嘴呼气时，默数到4。
屏气数到4后，通过弯曲腹部肌肉来呼气。试着均匀地呼气，默数到4，不要一开始就吹出很多空气，试着以稳定的气流呼气。

尝试呼吸练习保持嘴部放松：当你唱歌的时候，你的嘴应该张开，但是要避免让嘴张开得太大以至于你的脸和脖子肌肉紧张起来。要确保嘴唇、下巴和颈部放松。

减少吸气时长，增加呼气时长。

吸气时长减少，呼气时间长对你的横膈膜有很好的锻炼作用。

先做几组吸气默数到6和呼气默数到8的练习。然后吸气时数到5，呼气时数到10，然后逐渐增加到吸气数到2，呼气数到20。
在较短的时间内使肺部充满空气，并控制呼气在较长的时间内以稳定的气流呼慢慢地呼气，就像你在用一根细吸管吹气一样。

在这个练习中，想象你面前有一支蜡烛。你的目标是吹得缓慢和轻柔，以至于你的呼吸不会让蜡烛闪烁。

让你的肺充满空气，然后通过想象中的吸管呼气，直到你的肺排空。重复这样练十组。在你呼气的时候增加音头和声音开始在你的呼吸练习中增加发声。

呼气时说“B”、“F”、“S”和“Sh”。在整个呼气过程中，通过说“Beee-，”

或“Esss-”来扩展声音。试着把这项运动的计数搞混。吸气数4，呼气8，然后吸气2，呼气6。随机化你的计数，以模仿你将如何在一首歌中切换你的呼吸。

呼气时的发音练习。

呼气时，在中间哼一声。你也可以试着发音，发一些音节，比如“pa”“pu”“ba”或“la”。

呼气时均匀地伸展声音：用你的呼吸保持整个呼气过程中的音调和音量稳定。

再一次，在这个练习中试着提高你的吸气和呼气的数字。